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精品課程

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瑜伽

概要信息
青鳥體育瑜伽課程介紹?哈他瑜伽HathaYoga課程級別:Ⅰ初級、Ⅱ中級、Ⅲ高級課程介紹:哈他瑜伽又稱傳統瑜伽。“哈”代表太陽能量,主動能量,道家所謂的“陽”能量;“他”代表月亮能量,被動能量,道家所謂的“陰”能量。哈他瑜伽練習的主要目的是通過不同的體式和清潔過程達到絕對平衡,包括陰陽平衡和身心靈的平衡。當體內的能量平衡時,生命之氣可以順暢流動,意識得到提升。適合人群:所有熱愛瑜伽的群體?流瑜伽F
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詳細描述

青鳥體育瑜伽課程介紹

 

哈他瑜伽Hatha Yoga

課程級別:Ⅰ初級、Ⅱ中級、Ⅲ高級

課程介紹:哈他瑜伽又稱傳統瑜伽。“哈”代表太陽能量,主動能量,道家所謂的“陽”能量;“他”代表月亮能量,被動能量,道家所謂的“陰”能量。哈他瑜伽練習的主要目的是通過不同的體式和清潔過程達到絕對平衡,包括陰陽平衡和身心靈的平衡。當體內的能量平衡時,生命之氣可以順暢流動,意識得到提升。

適合人群:所有熱愛瑜伽的群體

 

流瑜伽Flow Yoga

課程級別:Ⅰ初級 Ⅱ中級、Ⅲ高級

課程介紹:流瑜伽側重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性、專注力的全面練習。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感,所以稱“流瑜伽”。流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性,每個動作都要停留更長時間,仔細體會身體的感受,從內到外的覺知身體,擁有優雅安靜的呼吸。

適合人群:所有熱愛瑜伽的群體

 

阿斯湯加瑜伽 Ashtanga Yoga

課程級別:Ⅰ初級、Ⅱ 中級、Ⅲ高級

課程介紹:阿斯湯伽瑜伽以嚴謹和科學性著稱,有其固定的順序,不能隨意改變和創新,練習者必須掌握好了前面的體位,才能得到老師的允許繼續其后的體位練習。這種充滿挑戰性的力量型瑜伽,能快速地提高體力和專注能力,注重動作與呼吸的同步性。由這種鍛煉產生強烈的內熱清潔身體的各個部位,使它遠離病痛,能給練習者一個輕盈而強壯的體魄。

適合人群:三年以上的高級練習者

 

艾揚格瑜伽 Iyengar Yoga

課程級別:Ⅰ初級、Ⅱ中級、Ⅲ高級

課程介紹:艾揚格瑜伽是由印度瑜伽大師艾揚格(K.B.S Iyengar)創立和教授的哈他瑜伽課程,并且以他的名字來命名的,它最主要的特點是強調動作的精準到位和各類輔具的運用。非常注重人體結構的正確位置,同時也重視人體各系統的功能。強調體位動作的精準到位,是為了矯正錯誤姿勢和不良體態,由此避免身體不必要的傷害。各類輔具的運用可以幫助到體弱、僵硬、無力、身體有傷病或缺陷的人。即使是瑜伽體式高手,也可以通過輔具的運用獲得益處,或者是狀態不佳時作為輔助。所以,艾揚格瑜伽不僅僅只適合初學瑜伽和身體僵硬者,同樣適合高級習練者。

適合人群:所有熱愛瑜伽的群體

 

熱理療瑜伽 Warm Therapy Yoga

課程級別:多級特色課程

課程介紹:以濕度50%- 80%、溫度36- 40攝氏度,進行特殊瑜伽體式序列和呼吸法的練習,以達到療愈身體結構性病變的目的。其原理是透過高溫環境提高身體的溫度,加速排汗,推進血液循環,增加肌肉的彈性。長期練習對減脂塑身、改善膚質、失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病、關節炎等都有很好的效果,最終達到清潔整個身體的目的。

 

適合人群:所有熱愛瑜伽的群體

 

混合流瑜伽 Remix Flow Yoga

課程級別:中級、高級特色課程

課程介紹:瑜伽在全球范圍內的推廣和歐美系瑜伽的盛行是分不開的。淡化了傳統印度系的宗教色彩,以現代生理學和運動學的知識解讀被神話的身體技巧,這使得歐美系瑜伽練習更加安全、有效,也更容易為普通的瑜伽習練者所接受。

Remix Flow”這項課程引入了最新的歐洲瑜伽教學理念,主旨是提高練習者對自己身體的意識與知覺,喚醒身體并平衡能量,從而最大程度的挖掘自己的潛力。課程教授的體式序列以傳統的Hatha Vinyasa原則和新興的Universal體系相結合,充分考慮到了不同習練者的身體條件差異,更為流暢、安全。課程的語言引導融合了解剖學和瑜伽哲學的知識,對所練習的體位進行精確的解析與矯正,幫助會員了解體式的運動結構和生理學意義,掌握運用身體的正確方式,學會練習中自我保護與調整的技巧,找到最進入更高級體位練習的切入點。這項課程既能幫助初學者建立正確的瑜伽練習理念與習慣,同時也為資深修習者提供了繼續提升體式水平的契機。

適合人群:三年以上的高級練習者

 

高溫瑜伽 Hot Yoga

課程級別:多級別特色課程

課程介紹:高溫瑜伽,也叫熱瑜伽或熱力瑜伽。就是在38-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成,屬于柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時,它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作,直接刺激神經和肌肉系統,可以減輕體重。出汗可以帶走體表的毒素,凈化神經系統。傳統的哈他瑜伽和阿斯湯伽瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗,從而達到排出體內垃圾的目的。高溫瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習,普通人進去之后,即使不做任何練習也會出汗。

適合人群:身體僵硬的群體。高血壓,眩暈癥不適合。

 

雙人伽 Acro Yoga

課程級別:多級別特色課程

課程介紹:雙人瑜伽顧名思義就是由兩個人共同參與瑜伽動作的練習,相互之間通過呼吸和動作的協調,互借對方的能量同心協力,相互默契完成美妙的動作。打破傳統瑜伽的“自我感覺”,雙人瑜伽是與對方分享與交流的練習過程,也是在兩人之間建立信任的過程。從本質上說,它和單人瑜伽是一樣的,只是更強調兩個人共同協作,完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。雖人每個練習者的身材,柔韌度不同,但彼此間的信任是完成雙人瑜伽最重要的條件。雙人瑜伽不僅是力與美的結合,更能刺激身體深層的筋骨,肌肉,內臟,神經各部分,同時達到修正偏歪的姿勢,強壯體魄,矯正異常的脊椎的目的,還可以通過瑜伽呼吸法將氧氣送到每個神經和細胞,激活整個身體系統,達到平衡身體的目的。

適合人群:協同合作有一定基礎的群體

 

陰瑜伽Yin Yoga

課程級別:多級別特色課程

課程介紹:陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢,糅合中國道教和武術的精粹。陰瑜伽強調整個身體的放松,清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸,長時間的動作保持,在肌肉完全放松的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

適合人群:所有熱愛瑜伽的群體,身體僵硬的群體更適合

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